Protein-Overnight-Oats

Name: Protein-Overnight-Oats
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 60 g Haferflocken; 150 g Magerquark; 100 ml Milch; 1 kleine Banane; 1 EL Erdnussbutter

Abends anrühren, morgens fertig.

kcal

430

Eiweiß

32 g

Kohlenhydrate

48 g

Fett

12 g

Min.

pro Portion

Passt zu: Hektische MorgenEinfach1 Portion

Zutaten

Haferflocken60 g
Magerquark150 g
Milch100 ml
Banane1 kleine
Erdnussbutter1 EL

Zubereitung

Haferflocken, Quark und Milch in einem Glas verrühren.
Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Morgens mit Bananenscheiben und Erdnussbutter toppen.

Tipp vom Koch

Ein Löffel mehr Milch als du denkst — die Haferflocken ziehen über Nacht deutlich mehr an, als es abends aussieht.

Mit Nomi fotografierst du dein Essen und weißt sofort, was drin ist.