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Steak & Eggs mit Avocado
Der Bulking-Klassiker — proteinreich und lange sättigend.
kcal
560
Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
37 g
Min.
15
pro Portion
Passt zu: TrainingstageDazu: Eine Scheibe RoggenbrotMittel1 Portion
Zutaten
- Rumpsteak150 g
- Eier2 Stück
- Avocado½ Stück
- Butter10 g
- Kirschtomaten80 g
- Salz, Pfeffernach Geschmack
Zubereitung
- Steak 10 Minuten vor dem Braten aus dem Kühlschrank nehmen, mit Salz und Pfeffer würzen.
- Butter in einer heißen Pfanne schmelzen, Steak je nach Dicke 2–3 Minuten pro Seite scharf anbraten, dann kurz ruhen lassen.
- In derselben Pfanne die Eier bei mittlerer Hitze braten.
- Steak in Streifen schneiden, mit Eiern, Avocado und Kirschtomaten anrichten.
Tipp vom Koch
Das Steak nach dem Braten zwei Minuten ruhen lassen — sonst läuft der Saft auf den Teller statt im Fleisch zu bleiben.
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